Làm thế nào để giữ cân bằng testosterone?

Làm thế nào để giữ cân bằng testosterone? 1

Testosterone quá cao hoặc quá thấp không những làm ảnh hưởng đến sức khỏe mà còn gây nhiều hậu quả khó lường trong đời sống tình dục cũng như khả năng sinh sản của nam giới. Vậy làm thế nào để giữ cân bằng nồng độ testosterone?

Vai trò của testosterone đối với nam giới

Testosterone là hormone steriod thuộc nhóm androgen, hormone này là yếu tố chính góp phần vào quá trình hình thành và phát triển tế bào sinh sản ở nam giới. Testosterone có vai trò vô cùng quan trọng đối với đời sống nam giới, cụ thể như sau:

  • Hình thành thể hình nam tính trong giai đoạn phôi thai
  • Phát triển chức năng tình dục trong giai đoạn dậy thì
  • Thúc đẩy trưởng thành chức năng sinh dục sau giai đoạn dậy thì
  • Tham gia vào quá trình sản xuất tinh trùng
  • Yếu tố góp phần quyết định số lượng và chất lượng tinh trùng
  • Duy trì hoạt động tình dục, tăng khả năng cương cứng của dương vật, tăng ham muốn tình dục
  • Kích thích phát triển hồng cầu, phát triển cơ bắp, lông và tóc
  • Góp phần giảm nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch
Tập thể dục góp phần giữ cân bằng testosterone
Tập thể dục góp phần giữ cân bằng testosterone

Mất cân bằng testosterone gây ảnh hưởng gì?

Khi testosterone giảm thấp

Khi cơ thể nam giới bị giảm nồng độ testosterone sẽ gây ra một số vấn đề như sau:

Giảm ham muốn tình dục

Suy giảm ham muốn tình dục hay mãn dục sớm là dấu hiệu suy giảm testosterone đầu tiên ở nam giới. Testosterone có vai trò trong việc kích thích ham muốn tình dục ở nam giới. Tuy nhiên nồng độ testosterone trong máu xuống thấp sẽ gây ra suy giảm ham muốn, thậm chí là mất hẳn. Do ảnh hường từ tuổi tác mà tình trạng này thường gặp ở khi nam giới trong độ tuổi trung niên. Tuy nhiên vì nhiều nguyên nhân mà nó có thể xảy ra ở nam giới trong độ tuổi sung mãn nhất.

Rối loạn cương dương

Testosterone là một yếu tố quan trọng giúp nam giới duy trì thời gian quan hệ và đạt được khoái cảm. Khi giảm testosterone có thể sẽ khiến nam giời mất kiểm soát trong việc cương dương.

Ảnh hưởng đến số lượng và chất lượng tinh trùng

testosterone là thành phần không thể thiếu trong quá trình sinh tinh. Nếu cơ thể thiếu testosterone có thể khiến teo tinh hoàn, khi đó chức năng tinh hoàn sẽ suy giảm dần, làm ảnh hưởng đến chất lượng và số lượng tinh trùng. Điều này cũng đồng nghĩa lượng tinh dịch ít đi và độ nhớt quánh của tinh dịch cũng giảm hẳn. Đây là một trong những nguyên nhân gây ra vô sinh ở nam giới.

Ngoài ra việc suy giảm testosterone còn gây ra các ảnh hưởng toàn thân như rụng tóc, cơ thể thường xuyên mệt mỏi thiếu sức sống, khối cơ bắp bắt đầu suy giảm, cở thể dễ dàng tích tụ nhiều mỡ thừa và đặc biệt tâm lý thay đổi thất thường.

Khi tetosterone tăng quá cao

Testosteone là hormone không thể thiếu ở nam giới, tuy nhiên nếu lượng hormone này trở nên dư thừa cũng sẽ gây ra một số hậu quả như sau:

  • Phì đại tuyến tiền liệt
  • Ngạt thở trong khi ngủ
  • Tăng nguy cơ hút thuốc lá
  • Có nguy cơ gây ra rủi ro liên quan đến tình dục

Làm gì để cân bằng testosterone?

Tập thể dục

Theo nhiều nghiên cứu, nam giới thường xuyên tập thể thao sẽ có nồng độ testosterone cao hơn người bình thường. Không những vậy, đàn ông tuổi trung niên nếu duy trì luyện tập thân thể mỗi ngày sẽ giữ nồng độ testosterone ở mức ổn định, thể lực khỏe mạnh dù đang trong quá trình lão hóa.

Tránh căng thẳng, lo âu

Khi tinh thần căng thẳng, nồng độ hormone cortisol trong cơ thể sẽ tăng lên, gây ức chế và làm giảm testosterone. Nam giới phải chịu áp lực trong thời gian dài sẽ khiến cortisol càng tăng cao hơn. Do đó, nam giới cần tránh căng thẳng kéo dài, sống lạc quan, vui vẻ và cân bằng cuộc sống của mình.

Bổ sung protein, chất béo lành mạnh và carbohydrat

Chế độ ăn uống là yếu tố góp phần vào việc tăng cường và duy trì nồng độ testosterone và các hormone khác ở mức ổn định. Nam giới cần chú ý nhiều hơn vào chế độ ăn uống của mình. Loại bỏ những thức ăn nhiều dầu mỡ, hóa chất và bổ sung thực phẩm giàu protein, chất béo lành mạnh và carbohydrat.

Nam giới có thể lựa chọn các thực phẩm sau đây:

  • Thực phẩm giàu protein: Trứng, sữa và sản phẩm từ sữa, các loại hạt, hải sản, bông cải xanh, quả bơ, chuối,…
  • Thực phẩm giàu chất béo lành mạnh: Cá hồi, các trích, cá thu, hạt lanh, hạt vừng, hạt chia,…
  • Thực phẩm giàu carbohydrat: Bột yến mạch, khoai lang, chuối, việt quất, cam,…

Tập thói quen tốt trong sinh hoạt

  • Ngủ đủ giấc: Nam giới nên ngủ đủ 7-8 tiếng mỗi đêm. Thời gian ngủ ít hơn sẽ làm giảm lượng testosterone trong cơ thể.
  • Vận động cơ thể thường xuyên: Ngồi ít và đi lại nhiều hơn sẽ giúp nam giới cân bằng được lượng hormone và giảm căng thẳng hiệu quả.

Dùng sản phẩm hỗ trợ tăng cường testosterone tự nhiên

Quý ông có thể sử dụng sản phẩm hỗ trợ tăng cường testosterone tự nhiên. Tuy nhiên nên lưu ý lựa chọn sản phẩm có thành phần từ thiên nhiên, đảm bảo đạt hiệu quả và an toàn cho sức khỏe.

Hiện nay trên thị trường Việt Nam có rất nhiều sản phẩm dành cho quý ông. Và theo như đánh giá của nhiều bác sĩ nam khoa, Oyster3X là sản phẩm mang lại hiệu quả và an toàn cho người dùng. Vì thành phần 100% từ thiên nhiên, có thể kể đến như Hàu Nhật Bản, Tongkat Ali, sâm Maca, sâm Mỹ.

Các thành phần này được chứng minh giúp tăng cường testosterone tự nhiên cho nam giới, từ đó hỗ trợ tăng cường sinh lực và khả năng sinh lý nam, đồng thời làm chậm quá trình mãn dục nam.

 

NewsLetter Sign Up

Subscribe to our mailing list and get interesting stuff and updates to your email inbox.

Thank you for subscribing.

Something went wrong.

Leave a Reply