7 lời khuyên giúp quý ông tăng khả năng cương dương và kéo dài thời gian quan hệ

oyster3x giúp tăng cường sinh lý nam, chữa xuất tinh sớm, điều trị yếu sinh lý, ngăn mãn dục nam

Khả năng cương dương cũng đồng nghĩa với việc nam giới có thể kéo dài thời gian quan hệ hay không. Để tăng khả năng cương dương, đồng thời tăng cường sức khỏe sinh sản, nam giới cần lưu ý với những lời khuyên sau đây.

Tránh xa thuốc lá

Theo nghiên cứu và khảo sát của ThS.BS Nguyễn Quang, Trung tâm Nam học (BV Việt Đức)  từ  tháng 9/2008 đến tháng 8/2009, số nam giới bị rối loạn cương sau khi cai thuốc lá trong vòng 1 năm đã cải thiện đến 29%, còn đối với  số nam giới vẫn hút thuốc bình thường thì tình trạng không hề được cải thiện. Điều này chứng tỏ rằng, thuốc lá là một trong những nguyên nhân gây ra rối loạn cương dương ở nam giới.

Thuốc lá chứa vô số chất độc hại, khi lạm dụng quá nhiều nó sẽ làm giảm lưu lượng máu đến dương vật. Không chỉ đe dọa đến chức năng sinh lý, mà nó còn gây ra nhiều hậu quả nghiêm trọng đến khả năng sinh sản, thậm chí là nguy hiểm đến tính mạng.

Hạn chế uống rượu bia

Đứng sau thuốc lá chính là rượu bia. Nam giới sẽ không nhìn thấy được tác hại của nó cho đến khi xuất hiện những căn bệnh, chức năng sinh lý gặp vấn đề, nhất là tình trạng rối loạn cương dương. Ngoài ra, chất cồn có trong rượu, bia còn khiến nam giới suy giảm testosterone, gây ra tình trạng xuất tinh sớm, giảm ham muốn và ảnh hưởng nghiêm trọng đến chất lượng tinh trùng. Để tăng khả năng cương dương, giảm thiểu nguy cơ vô sinh, tránh xa rượu, bia là việc làm mà nam giới cần thực hiện ngay bây giờ.

Ăn uống đầy đủ chất dinh dưỡng

Qua loa với bữa ăn, lựa chọn thực phẩm không đảm bảo dinh dưỡng và vệ sinh là một yếu tố góp phần vào việc suy giảm chức năng sinh lý ở nam giới. Dinh dưỡng luôn là yếu tố quan trọng giúp cơ thể khỏe mạnh, tăng cường sức đề kháng và ngăn ngừa sự lão hóa. Đối với nam giới, việc ăn uống thiếu hụt dưỡng chất cũng làm ảnh hưởng đến cơ quan sinh sản, làm giảm lưu thông máu và gây ra tình trạng rối loạn cương dương. Nam giới nên ăn nhiều trái cây và rau củ giàu chất xơ để tăng cường hoạt động của các cơ quan trong cơ thể, từ đó sẽ giúp tăng cường sinh lực cho phái mạnh.

Nam giới nên cung cấp đầy đủ dinh dưỡng để tăng khả năng cương dương
Nam giới nên cung cấp đầy đủ dinh dưỡng để tăng khả năng cương dương

Tập thể dục điều độ

Tập thể dục luôn là lời khuyên hàng đầu để giữ gìn và nâng cao sức khỏe. Tình trạng rối loạn cương dương ở nam giới sẽ cải thiệu nếu có một lịch trình tập luyện nghiêm túc và điều độ. Tuy nhiên không nên tập luyện quá độ và lựa chọn các bài tập không phù hợp với thể trạng, vì điều này sẽ có tác dụng ngược lại.

Tránh căng thẳng

Tình dục có thể xua tan những con stress rất hiệu quả nhưng stress và tình dục là một mối quan hệ hai chiều. Sự thăng hoa trong đời sống tình dục là liều thuốc hữu hiệu giúp làm giảm sự căng thẳng, khiến tinh thần trở nên thoải mái hơn. Ở góc đô khác, stress lại là nguyên nhân khiến đời sống tình dục mất đi cảm giác hưng phấn và gây ra các vấn đề như rối loạn cương, xuất tinh sớm, giảm ham muốn,…Vì vậy, để  tăng khả năng cương dương và kéo dài thời gian quan hệ, nam giới cần hạn chế căng thẳng, kiểm soát stress bằng các hoạt động vui chơi giải trí hoặc tập luyện thể dục thể thao.

Thực hiện bài tập kegel

Tập kegel sẽ giúp nam giới tăng cường sức mạnh của các cơ vùng chậu, từ đó sẽ giúp kiểm soát khả năng cương cứng tốt hơn. Nam giới có thể tham khảo bài tập này từ các chuyên gia để có cách tập luyện đúng và đạt được hiệu quả như mong muốn.

Không bỏ qua màn dạo đầu

Màn dạo đầu là bước khởi đầu giúp cả 2 tạo được cảm giác hưng phấn, đồng thời giúp phái mạnh có sự cương cứng tốt hơn. Ngoài ra màn dạo đầu sẽ giúp cả nam giới và đối phương dễ dàng đạt cực khoái hơn.

Hy vọng những lời khuyên trên đây sẽ giúp quý ông tìm lại được phong độ và bản lĩnh của mình. Trong trường hợp tình trạng rối loạn cương trong thời gian dài không có cải thiện, nam giới cần đến ngay cơ sở y tế để được thăm khám và điều trị kịp thời.

NewsLetter Sign Up

Subscribe to our mailing list and get interesting stuff and updates to your email inbox.

Thank you for subscribing.

Something went wrong.

Leave a Reply