7 cách làm tăng số lượng tinh trùng nam giới không nên bỏ qua

7 cách làm tăng số lượng tinh trùng nam giới không nên bỏ qua 1

Hiện nay do điều kiện môi trường, công việc căng thẳng, lối sống thiếu lành mạnh, cộng với chế độ ăn uống không đủ dưỡng chất,…là nguyên nhân làm giảm thiểu tinh trùng ở nam giới. 6 cách làm tăng số lượng tinh trùng sau đây sẽ giúp nam giới cải thiện khả năng sinh sản, đồng thời tăng cường sinh lý, giúp đời sống tình dục mỹ mãn hơn.

7 cách làm tăng số lượng tinh trùng cho nam giới

Tránh căng thẳng

Trong cuộc sống khó tránh khỏi áp lực, căng thẳng, tuy nhiên nam giới cần kiểm soát stress bằng cách điều chỉnh lại lối sống, học tập, làm việc,…Vì nếu thường xuyên rơi vào trạng thái căng thẳng quá mức, cơ thể sẽ sản sinh ra hormone cortisol từ tuyến thường thận. Chính hormone này sẽ làm giảm lượng hormone testosterone, từ đó sẽ ảnh hưởng đến quá trình sản sinh tinh trùng. Do đó tránh căng thẳng là một trong những cách làm tăng số lượng tinh trùng tự nhiên cho nam giới.

Tập thể dục đều đặn

Cách làm tăng số lượng tinh trùng tự nhiên mà nam giới không thể bỏ qua đó là luyện tập thể dục thường xuyên. Đây cũng là lời khuyên hàng đầu dành cho nam giới. Vận động cơ thể bằng các bài tập phù hợp sẽ giúp nam giới tăng cường sản sinh testosterone tự nhiên, từ đó sẽ làm tăng số lượng tinh dịch, tất nhiên số lượng tinh trùng sẽ tăng đáng kể.

Tuy nhiên, nam giới không nên lạm dụng việc luyện tập quá mức vì sẽ dẫn đến căng thẳng, làm cản trở quá trình sản sinh testosterone, ảnh hưởng đến số lượng và chất lượng tinh trùng.

Tập thể dục đều đặn góp phần tăng số lượng tinh trùng cho nam giới

Bổ sung thêm vitamin C cho cơ thể

Vitamin C được xem là một chất chống oxy hóa rất cần thiết cho cơ thể. Theo nhiều nghiên cứu, trong tinh hoàn của nam giới có chứa lượng vitamin C nhiều hơn so với các tế bào khác. Nếu cơ thể thiếu hụt vitamin C, tinh dịch có thể bị kết dính. Ngoài việc làm tăng số lượng tinh trùng, vitamin C còn có tác dụng ngăn chặn hiện tượng oxy hóa các gen di truyền trong tế bào tinh trùng.

Dùng hàu

Theo nhiều nghiên cứu, hàu là loài hải sản có chứa hàm lượng kẽm dồi dào. Trong khi đó kẽm là một khoáng chất vi lượng vô cùng quan trọng trong quá trình sản sinh tinh trùng. Mỗi lần xuất tinh, cơ thể nam giới phải dùng khoảng 5mg kẽm, vì vậy nếu xuất tinh thường xuyên sẽ khiến cơ thể thiếu hụt kẽm, dẫn đến giảm số lượng và chất lượng tinh trùng. Đó là lý do vì sao nam giới cần bổ sung kẽm thường xuyên.

Ngoài ra kẽm còn giúp nam giới tăng khả năng di chuyển và sức bền của tinh trùng, giúp quá trình thụ tinh diễn ra dễ dàng hơn. Do đó nam giới có thể bổ sung hàu vào khẩu phần ăn của mình với liều lượng vừa phải.

Dùng hàu giúp tăng số lượng tinh trùng cho nam giới

Dùng TongKat Ali

Tongkat Ali được biết đến với nhiều tên gọi khác nhau như cây mật nhân, cây bá bệnh,…Theo các chuyên gia nghiên cứu, vỏ và rễ cây Tongkat Ali có chứa các thành phần như quasinoide, tritecpenoit, alkaloid,…Chính các thành phần này sẽ giúp nam giới tăng cường testosterone tự nhiên, từ đó góp phần gia tăng số lượng tinh trùng, đồng thời tạo sự hưng phấn, giảm ham muốn, cải thiện tình trạng rối loạn cương dương và xuất tinh sớm

Sâm Maca

Maca là một loài thảo dược chứa nhiều thành phần dinh dưỡng tốt cho sức khỏe như chất đạm, chất bột đường, kẽm, canxi, sắt, mangan, vitamin B2, B6, C, niacin. Sâm macca còn chứa hai hợp chất quan trọng là macamides và macaenes. Hai hợp chất này sẽ thúc đẩy cơ thể sản sinh ra testosterone, tăng cường chức năng sinh lý cho nam giới, cải thiện khả năng sinh sản bằng cách làm tăng số lượng tinh trùng.

Sản phẩm hỗ trợ tăng số lượng tinh trùng

Dùng sản phẩm hỗ trợ là một cách an toàn và đạt hiệu quả cao trong quá trình cải thiện số lượng tinh trùng ở nam giới. Tuy nhiên quý ông cần lựa chọn sản phẩm có thành phần từ tự nhiên để đảm bảo an toàn cho sức khỏe.

Oyster3X là một sản phẩm đáng tin cậy dành cho nam giới. Sản phẩm có thành phần chính là Hàu Nhật Bản và 3 loại thảo dược nổi tiếng là Tongkat Ali, sâm Maca và sâm Mỹ. Đây là sản phẩm được đánh giá cao về hiệu quả và sự an toàn cho sức khỏe, vì sử dụng nguồn nguyên liệu từ thiên nhiên. Oyster3X giúp tăng cường testosterone nội sinh, từ đó sẽ cải thiện về chất lượng và số lượng tinh trùng, tăng khả năng sinh sản cho nam giới.

Một số lời khuyên từ bác sĩ

  • Giảm cân: Béo phì cũng là một trong những yếu tố làm ảnh hưởng đến khả năng sinh sản ở nam giới. Nếu thừa cân, nam giới cần giảm cân đúng cách.
  • Tránh rượu, bia, thuốc lá: Rượu, bia, thuốc lá sẽ làm giảm testosterone và làm giảm chất lượng, số lượng tinh trùng
  • Ngủ đủ giấc: Giấc ngủ rất quan trọng để duy trì sức khỏe, đặc biệt là đối với nam giới, giấc ngủ sẽ góp phần tạo ra tinh trùng khỏe mạnh
  • Ăn uống đầy đủ dinh dưỡng: Nam giới lựa chọn thực phẩm giàu dinh dưỡng, tránh thức ăn nhiều dầu mỡ, chiên rán.

NewsLetter Sign Up

Subscribe to our mailing list and get interesting stuff and updates to your email inbox.

Thank you for subscribing.

Something went wrong.

Leave a Reply