Tình trạng mãn kinh nam và biện pháp cải thiện

Tình trạng mãn kinh nam và biện pháp cải thiện 1

“Mãn kinh nam” là cụm từ mọi người hay nói về nam giới bắt đầu thời kỳ suy giảm nội tiết tố (Tình trạng mãn dục nam) . Tình trạng này cũng gần giống với mãn kinh ở phụ nữ, nó gây ra những triệu chứng khó chịu cho nam giới, đồng thời còn làm suy giảm chức năng sinh lý, ảnh hưởng đến hạnh phúc gia đình và mọi sinh hoạt hằng ngày.

 

Thế nào làTình trạng “mãn kinh nam”?

Hiện nay, không chỉ có người lớn tuổi đến kỳ “mãn kinh nam” mà ngay cả những quý ông còn rất trẻ đã phải chịu đựng tình trạng này.

Từ sau 40 tuổi, lượng testosterone trong cơ thể người đàn ông sẽ giảm đi 3% hằng năm. Đến 60 tuổi, khoảng 20% nam giới rơi vào tình trạng mãn dục.

Khi “mãn kinh nam” kéo đến sẽ để lại hàng loạt hậu quả ảnh hưởng xấu đến sức khỏe.

Điều đáng lo nhất là trong thời kỳ mãn dục, nam giới sẽ rơi vào tình trạng suy giảm về chức năng sinh lý.

“Mãn kinh nam” (Mãn dục) là quá trình tự nhiên khi đàn ông đang trong giai đoạn lão hóa. Tuy nhiên mãn dục sớm ở nam giới đang là vấn đề được báo động và ngày càng gia tăng.

Nguyên nhân là do nhiều yếu tố tác động đến sức khỏe sinh lý nam giới như tâm lý, dinh dưỡng, di truyền, môi trường sống, tình trạng sức khỏe, sử dụng các loại thuốc…

Triệu chứng của “mãn kinh nam”

Triệu chứng tình dục

  • Giảm ham muốn tình dục
  • Giảm hưng phấn khi quan hệ
  • Rối loạn cương dương: Liệt dương, mộng tinh, dị tinh,…
  • Xuất tinh sớm
  • Tinh trùng yếu, số lượng tinh trùng ít
  • Thận yếu, tiểu đêm nhiều lần

Triệu chứng toàn thân

  • Huyết áp cao, thấp bất thường
  • Tim đập nhanh, hồi hộp, mặt đỏ
  • Khó thở về đêm, ngáy to
  • Cơ bắp teo và nhão hơn
  • Loãng xương, đau nhức xương, xương dễ gãy hơn
  • Khi hoạt động mạnh dễ mệt, sức bền cơ bắp bị giảm
  • Béo phì, đặc biệt là béo bụng
  • Da có nếp nhăn
  • Tinh thần đi xuống, buồn bã, suy nghĩ tiêu cực, dễ cáu gắt, cơ thể mệt mỏi
  • Dễ mất ngủ, ngủ không ngon giấc
  • Rối loạn tạo máu: Hồng cầu, bạch cầu, tiểu cầu,…
Các triệu chứng thường gặp của tình trạng "mãn kinh nam"
Các triệu chứng thường gặp của tình trạng “mãn kinh nam”

 

Cách cải thiện tình trạng mãn kinh ở nam giới

Thường xuyên luyện tập thể dục

Nhiều người nghĩ rằng càng tập thể dục thì cơ thể sẽ sản sinh ra nhiều testosterone. Điều này không hoàn toàn là đúng. Nếu nam giới lựa chọn bài tập là marathon thì sẽ làm cản trở quá trình sản sinh nội tiết nam.

Lời khuyên của các chuyên gia là nam giới nên tăng cường tập các bài tập cử tạ, sử dụng cơ bắp nhiều để giúp tăng hormone testosterone. Nam giới nên chọn nâng tạ hoặc squat là tốt nhất.

Chú ý chế độ ăn uống

Một chế độ ăn uống dẫn đến tình trạng thừa cân, béo phì sẽ là nguy cơ làm giảm testosterone. Nguyên nhân là do các tế bào mỡ làm cản trở việc sản sinh hormone nam.

Để duy trì và gia tăng nội tiết tố, nam giới nên ăn nhiều trái cây, rau củ chứa nhiều chất xơ, ngũ cốc nguyên hạt và các loại đậu. Nam giới nên hạn chế các món ăn chiên xào, thức ăn nhiều dầu mỡ.

Thay vào đó là ăn nhiều cá biển như cá ngừ, cá hồi, cá thu, măng tây, hàu biển, cà rốt, thực phẩm giàu magie…

Tránh căng thẳng và ngủ đủ giấc

Giấc ngủ đóng vai trò vô cùng quan trọng trong việc sản sinh ra testosterone. Nam giới nên ngủ đúng giờ và ngủ đủ giấc, cân bằng giữa thời gian làm việc và nghỉ ngơi.

Điều quan trọng hơn là giữ cho tinh thần được thoải mái, tránh làm việc quá nhiều sinh ra áp lực. Nên đan xen giữa công việc và thời gian giải trí để tinh thần được phấn chấn và khỏe mạnh hơn.

Dùng sản phẩm hỗ trợ có thành phần từ thiên nhiên

Đây là biện pháp hữu hiệu đối với nam giới mãn dục sớm hoặc nam giới mãn dục do lão hóa tự nhiên của cơ thể.

Các chuyên gia khuyên rằng, bên cạnh điều chỉnh lại lối sống lành mạnh thì nam giới nên dùng thêm sản phẩm hỗ trợ sinh lý nam để làm chậm quá trình mãn dục nam.

Điều quan trọng là nam giới cần tránh lạm dụng các sản phẩm cường dương, kích dục tức thời, tránh lạm dụng testosterone ngoại sinh như tiêm, uống, ngậm, cao dán khi chưa có chỉ định của bác sĩ.

Việc đưa testosterone bên ngoài vào cơ thể sẽ gây ra các tác hại khó lường như xơ vữa động mạch, phì đại tuyến tiền liệt, suy tim, tiểu đường, ung thư…

Thay vào đó, nam giới nên dùng sản phẩm có thành phần từ thiên nhiên để giúp cơ thể tăng cường testosterone nội sinh, an toàn và hiệu quả.

Hiện nay trên thị trường có rất nhiều sản phẩm hỗ trợ sinh lý nam từ Đông y đến Tây y. Do đó các quý ông nên tham khảo ý kiến bác sĩ để lựa chọn một sản phẩm phù hợp nhất.

Oyster3X – Sản phẩm với các thành phần từ thiên nhiên như Hàu Nhật Bản, Tongkat Ali, sâm Maca, sâm Mỹ

Hỗ trợ tăng cường testosterone, tăng cường sinh lực và hỗ trợ sinh lý nam, hỗ trợ làm chậm quá trình mãn dục nam

 

 

 

NewsLetter Sign Up

Subscribe to our mailing list and get interesting stuff and updates to your email inbox.

Thank you for subscribing.

Something went wrong.

Leave a Reply