6 cách tự nhiên giúp tăng cường testosterone tự nhiên cho nam giới

oyster3x giúp tăng cường sinh lý nam, chữa xuất tinh sớm, điều trị yếu sinh lý, ngăn mãn dục nam

Để tăng cường testosterone tự nhiên quả thật không khó. Nếu nam giới áp dụng 6 cách sau đây sẽ giúp tăng nồng độ testosterone, nâng cao sức khỏe toàn diện và đời sống tình dục viên mãn hơn.

Testosterone là một hormone quan trọng nhất ở nam giới. Vì nó chính là yếu tố giúp hình thành nên đặc tính phái mạnh như cơ bắp, giọng nói, cơ quan sinh sản,…

Nồng độ testosterone trong cơ thể sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe tổng thể của nam giới, trong đó sức khỏe sinh sản sẽ phụ thuộc rất nhiều và nội tiết tố này.

Dưới đây là 6 cách giúp tăng cường testosterone tự nhiên cho nam giới:

Tập thể dục

Tập thể dục là một trong những cách hiệu quả nhất giúp tăng cường sức khỏe, phòng ngừa bệnh tật. Đặc biệt đối với nam giới, luyện tập thân thể thường xuyên sẽ làm tăng testosterone tự nhiên cho cơ thể.

Theo nhiều nghiên cứu, nam giới thường xuyên tập thể thao sẽ có nồng độ testosterone cao hơn người bình thường. Không những vậy, đàn ông tuổi trung niên nếu duy trì luyện tập thân thể mỗi ngày sẽ giữ nồng độ testosterone ở mức ổn định, thể lực khỏe mạnh dù đang trong quá trình lão hóa.

Nam giới có thể lựa chọn bài tập nâng tạ, vì đây là bài tập tốt nhất làm tăng sức mạnh của cơ và sức chịu đựng của cơ thể, đồng thời gia tăng testosterone hiệu quả.

Nam giới tập tạ sẽ giúp tăng testosterone tự nhiên
Nam giới tập tạ sẽ giúp tăng testosterone tự nhiên

Tránh căng thẳng

Khi tinh thần căng thẳng, nồng độ hormone cortisol trong cơ thể sẽ tăng lên, gây ức chế và làm giảm testosterone. Do đó nam giới phải chịu áp lực trong thời gian dài sẽ khiến cortisol càng tăng cao hơn, gây kích thích lượng đường trong máu chuyển hóa thành tế bào mỡ tích tụ dần. Tình trạng này sẽ dẫn đến tăng cân và ảnh hưởng lớn đến testosterone. Nam giới cần tránh căng thẳng kéo dài, sống lạc quan, vui vẻ và cân bằng cuộc sống của mình.

Bổ sung protein, chất béo lành mạnh và carbohydrat

Chế độ ăn uống là yếu tố góp phần vào việc tăng cường và duy trì nồng độ testosterone và các hormone khác ở mức ổn định. Nam giới cần chú ý nhiều hơn vào chế độ ăn uống của mình. Loại bỏ những thức ăn nhiều dầu mỡ, hóa chất và bổ sung thực phẩm giàu protein, chất béo lành mạnh và carbohydrat.

Thực phẩm giàu protein: Trứng, sữa và sản phẩm từ sữa, các loại hạt, hải sản, bông cải xanh, quả bơ, chuối,…

Thực phẩm giàu chất béo lành mạnh: Cá hồi, các trích, cá thu, hạt lanh, hạt vừng, hạt chia,…

Thực phẩm giàu carbohydrat: Bột yến mạch, khoai lang, chuối, việt quất, cam,…

Thực phẩm giàu protein, carbohydrat sẽ giúp tăng testosteroen tự nhiên
Thực phẩm giàu protein, carbohydrat sẽ giúp tăng testosteroen tự nhiên

Bổ sung vitamin D giúp tăng cường testosterone

Vitamin D là một dưỡng chất quan trọng trong việc tăng cường testosterone tự nhiên cho cơ thể. Ngoài ra ở người cao tuổi, bổ sung nhiều vitamin D còn giúp cải thiện nồng độ testosterone, chắc xương, giảm nguy cơ gãy xương.

Tập thói quen tốt trong sinh hoạt

Ngủ đủ giấc: Nam giới nên ngủ đủ 7-8 tiếng mỗi đêm. Thời gian ngủ ít hơn sẽ làm giảm lượng testosterone trong cơ thể.

Vận động cơ thể thường xuyên: Ngồi ít và đi lại nhiều hơn sẽ giúp nam giới cân bằng được lượng hormone và giảm căng thẳng hiệu quả.

Sử dụng sản phẩm tăng cường testosterone tự nhiên

Quý ông có thể sử dụng sản phẩm hỗ trợ tăng cường testosterone tự nhiên. Tuy nhiên nên lưu ý lựa chọn sản phẩm có thành phần từ thiên nhiên, đảm bảo đạt hiệu quả và an toàn cho sức khỏe.

Hiện nay trên thị trường Việt Nam có rất nhiều sản phẩm dành cho quý ông. Và theo như đánh giá của nhiều bác sĩ nam khoa, Oyster3X là sản phẩm giúp tăng cường testosterone cho nam giới.

Quý ông có thể tìm mua và sử dụng Oyster3X, vì nó có thành phần từ nguyên liệu thiên nhiên, bao gồm: Hàu Nhật Bản, Tongkat Ali, sâm Maca, sâm Mỹ.

Oyster3X còn giúp hỗ trợ tăng cường sinh lực và khả năng sinh lý nam, đồng thời làm chậm quá trình mãn dục nam.

Xem thêm –> giảm ham muốn tình dục ở nam giới, nguyên nhân do đâu

NewsLetter Sign Up

Subscribe to our mailing list and get interesting stuff and updates to your email inbox.

Thank you for subscribing.

Something went wrong.

Leave a Reply